Lompat jauh merupakan salah satu olahraga yang mengkombinasikan kecepatan, kekuatan dan kelincahan untuk mampu melemparkan diri pada papan tolakan. Ada berbagai macam gaya lompat jauh yang dikuasai oleh para atlet. Jika ingin memelajari olahraga lompat jauh, kamu harus memelajari teknik dasar terlebih dahulu.
Melalui teknik dasar tersebut kamu akan terbiasa untuk melakukan lompatan jauh. Setelah itu, barulah kamu bisa menguasai berbagai macam gaya dalam olahraga lompat jauh. Jadi sasaran dari tujuan lompat jauh merupakan pencapaian jarak lompatan sejauh mungkin ke bagian letak pendaratan atau bak lompat.
Gaya Lompat Jauh
Lompat jauh adalah salah satu olahraga yang sudah ada sejak abad ke-13. Sampai saat ini olahraga tersebut terus diminati oleh banyak orang. Nah, ada berbagai macam gerakan dalam lompat jauh, seperti berikut :
Gaya jongkok
Lompat jauh gaya jongkok disebut dengan gaya ortodok, tujuannya adalah lari secepat mungkin dari jarak 40 sampai 45 meter di lintasan. Teknik dalam lompat jauh tersebut diawali dengan lari secepat mungkin dan tidak mengurangi kecepatan, hingga melakukan tumpuan saat melompat.
Saat melakukan tolakan, badan akan digerakkan dan diawali dengan ujung tumit, telapak kaki. Setelah itu kedua kaki digerakkan di depan. Ketika berada di udara, tangan harus lurus ke depan dan juga badan. Setelah itu, gerakkan tangan ke belakang. Pada gerakan mendarat pastikan menggunakan ujung tumit dan jangan sampai badan jatuh ke belakang karena bisa mengurangi jarak lompatan.
Gaya berjalan di udara
Gaya berjalan di udara atau walking in the air merupakan salah satu teknik lompat jauh yang hampir sama dengan gaya jongkok, baik dilakukan ketika awalan, tolakan, maupun mendarat. Untuk bisa membedakan bisa dilihat ketika saat berada di udara. Gaya ini harus mengayunkan kaki seperti orang berjalan ketika berada di udara. Oleh karena itu, sering disebut sebagai gaya berjalan di udara.
Secara umum gaya berjalan di udara diawali dengan mengambil awalan sepanjang 10 langkah. Kemudian atlet lari dengan menambah kecepatan sebelum melakukan tolakan. Ketika bertumpu, pinggang sedikit menurun, harus diayunkan secara bebas dengan meluruskan lutut dan pinggang.
Gaya menggantung
Gaya menggantung merupakan salah satu gaya dari lompat jauh yang tidak bisa dirubah kecepatan sebab akan bertumpu pada papan tumpuan maupun kayu. Teknik lompat jauh gaya menggantung ini dilakukan dengan posisi badan melenting ke depan. Kemudian posisi tangan harus berada di samping telinga dan posisi kaki rapat di belakang ketika berada di udara.
Untuk teknik awalan, tolakan dan mendarat sama dengan kedua teknik di atas. Seperti halnya gaya jongkok, posisi badan dalam gaya menggantung harus tegap. Pada gaya menggantung, ayunan ke belakang dan depan dapat diterapkan pada kaki, bersamaan dengan kedua lengan yang juga diayunkan.
Kemudian pada saat pendaratan, kedua kaki akan lurus ke depan dan mendarat dengan menggunakan kedua tumit terlebih dahulu untuk menjaga keseimbangan tubuh.
Kesimpulannya, gaya lompat jauh harus dipahami dengan baik oleh para atlet. Menggunakan gaya dalam lompat jauh yang benar bisa membantu kamu mendapatkan jarak lompatan cukup tinggi. Memelajari gaya dalam lompat jauh memang tidak mudah sehingga butuh berlatih sesering mungkin.
Dapatkan aneka tips dan trik serta artikel informatif lainnya di website Universitas123.
