Berjemur menjadi salah satu kegiatan yang bisa membantu tubuh kamu menjadi lebih sehat dan segar loh. Berjemur menjadi aktivitas yang sangat baik untuk kesehatan tubuh kita sekarang bisa membantu memproduksi vitamin D dalam tubuh. Berjemur juga bisa membantu untuk meningkatkan daya tahan tubuh sehingga bisa tahan terhadap berbagai macam virus dan penyakit loh.
Tidak heran jika saat ini banyak orang yang memutuskan untuk berjemur agar mendapatkan vitamin D dan membantu meringankan peradangan ketika mereka mengalami infeksi dalam tubuh. Berjemur termasuk salah satu kegiatan positif yang bisa membantu menjaga kesehatan tubuh dan pertumbuhan sel tulang.
Kapan Waktu Berjemur yang Baik?
Kapan waktu berjemur yang baik masih menjadi perdebatan. Ada yang mengatakan bahwa berjemur yang baik dilakukan jam 8 pagi, tetapi ada yang mengatakan bisa dilakukan jam 10 pagi nih. Manakah yang benar?
Kebanyakan dari kita memang berbeda pendapat untuk waktu yang tepat ketika berjemur. Kebanyakan orang beranggapan berjemur sebaiknya dibawah jam 8 pagi, dimana matahari baru terbit keluar. Namun ternyata sinar matahari yang direkomendasikan oleh para ahli mulai dari pukul 10 pagi sampai 3 sore.
Waktu tersebut sangat tepat untuk mendapatkan manfaat matahari yang terbaik dan mengurangi bahaya paparan sinar matahari ultraviolet. Selain itu, tidak butuh waktu lama untuk terkena sinar matahari tebak 15 menit sampai 30 menit saja sudah sangat baik loh.
Ketahui Bahayanya Berjemur Terlalu Lama
Berjemur terlalu lama juga bukan sesuatu hal yang baik sebab bisa mengakibatkan kulit terasa panas seperti terbakar. Selain itu juga ada beberapa dampak lain ketika berjemur terlalu lama, seperti berikut;
- Kulit menjadi merah atau gosong
- Terlalu berlama berjemur bisa menyebabkan kulit kusam dan kering sehingga mengalami penuaan dini
- Kulit yang terpapar sinar matahari secara langsung terlalu lama akan merusak sel-sel kulit
- Terkena sinar ultraviolet yang berlebihan pada matahari bisa menyebabkan gangguan pada mata
- Terlalu sering berjemur juga bisa menyebabkan katarak dan kanker mata.
Dari dampak tersebut tentu kamu harus memahami kapan waktu berjemur yang baik dan berapa lama sebaiknya dilakukan.
Dampak Kekurangan Vitamin D
Vitamin D memang bisa ditemukan tidak hanya dari sinar matahari, namun aktivitas berjemur di pagi hari sangat penting untuk memenuhi kebutuhan vitamin D. Apabila tubuh kekurangan vitamin D ada beberapa hal yang membahayakan tubuh, seperti berikut;
- Kekurangan vitamin D bisa menyebabkan sistem kekebalan tubuh tidak bekerja sebaik mungkin dan sesuai yang diharapkan.
- Vitamin D juga bermanfaat untuk membantu meningkatkan penyerapan elektrolit pada jantung
- Jika tidak mendapatkan vitamin D dari sinar matahari atau mengkonsumsi buah dan sayur, maka tubuh akan lebih rentan terhadap gangguan jantung
Jadi mendapatkan vitamin D atau berjemur di pagi hari menjadi hal penting bagi tubuh. Kamu bisa mulai membiasakan diri untuk berjemur.
Penutup
Waktu berjemur yang baik bisa kamu dapatkan mulai dari pukul 10 pagi sampai menuju 3 sore. Kebiasaan berjemur sangat baik agar kamu bisa mendapatkan asupan vitamin D dari sinar matahari. Namun, perlu diketahui bahwa waktu berjemur yang terlalu lama juga tidak baik untuk kesehatan ya. Cukup dengan durasi waktu 15 menit sampai 30 menit kamu bisa mendapatkan vitamin D dari sinar matahari.
